Um Trainstation
STÖÐIN ER Í EIGU TVEGGJA ÞJÁLFARA
SIFJAR GARÐARSDÓTTUR OG GUÐJÓNS INGA SIGURÐSSONAR
„Okkur fannst vanta líkamsrækt þar sem fólk gæti treyst því að það fengi faglega aðstoð við þjálfun nákvæmlega þar sem það er statt, heimilislegt andrúmsloft ásamt aðgengi að fullbúinni aðstöðu til styrktarþjálfunar“
Sif Garðarsdóttir,
Guðjón Ingi Sigurðsson
Þjálfarar
SIF GARÐARSSDÓTTIR
REYNSLA
Hefur starfað sem þjálfari í 20 ár
MENNTUN
Heilsumarkþjálfi frá Instititute for Intergrative Nutrition, ISSA Specialist in Performance Nutricion (SPN), ISSA Specialist in Sport Conditioning (SSC), Peak Pilates I, Fit Pilates, Life Fitness level I og II, FIA einkaþjálfara nám. ADV level Cranio Sacral Therapist
SÉRHÆFING
Einkaþjálfari, Heilsumarkþjálfi, Styrktarþjálfari
GUÐJÓN INGI SIGURÐSSON
REYNSLA
10 ára reynsla í þjálfun
MENNTUN
IAK einkaþjálfari, IAK styrktarþjálfari
SÉRHÆFING
Einkaþjálfari, Styrktarþjálfari
Stöðin okkar
Stöðin okkar
Komdu í prufutíma
Fréttir og fróðleikur
Gæti verið að hugmyndir okkar um þjálfun séu rangar?
Æfingamenning okkar er orðin svolítið brengluð, okkur finnst við varla æfa nema við séum nánast daglega á æfingu og jafnvel í keppnum á æfingu.
En hversu mikið þurfum við að æfa til þess að ná að eldast vel?
Vatn
Flest okkar gerum okkur alls ekki grein fyrir mikilvægi vatns. Að fá dagsskammt af vatni hjálpar líffærunum að starfa rétt, hjálpar húðinni að hreinsa sig og næra og hjálpar líkamanum að starfa eðlilega.
Hefur þú fengið í bakið ?
Ef þú ert ekki ungur þá er mjög líklegt að þú hafir fengið í bakið. 70-85% fá í bakið amk einu sinni á lífsleiðinni
Hefur þú góða líkamsstöðu ?
Góða líkamsstaða er gulls ígildi
Góð líkamsstaða er nefnilega ekki bara það að standa beinn í baki. Megin inntak góðrar líkamsstöðu er að halda góðri afstöðu milli mismunandi líkamsparta og um leið að halda þyngdarpunkti líkamans sem næst miðri undirstöðu flatarins.
Magnesíum
Mikil vitundarvakning hefur orðið um mikilvægi magnesíums undanfarin ár en ég er ekki viss um að margir átti sig á hversu gríðarlega mikilvægt það er.
Grein sem birtist á vegum British medical journal ber saman hundruð rannsókna sem gerðar hafa verið á áhrifum magnesíums og skorti á því á heilsu fólks og niðurstöðurnar eru vægast sagt sláandi.
Ætti ég að kaupa lífrænt eða ekki ?
Munurinn á lífrænum vörur og ólífrænum getur oft verið mjög mikill og ber þá að skoða framleiðsluferlið.
Lífrænt ræktað grænmeti er að jafnaði dýrara en annað grænmeti vegna þess að við ræktunina eru ekki notuð eiturefni og ræktunin krefst því meiri vinnu, til dæmis við að reita arfa.